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Cabelo

Boa Alimentação e Cabelo Saudável

Investir em cosméticos não compensa a necessidade de lembrar que a parceria entre uma boa alimentação e cabelos saudáveis é inquestionável. Tenho certeza de que você já sabe que a dieta influencia a saúde do cabelo, mas você sabe como?

Já te adianto que não adianta só suplementar com as famosas “gominhas milagrosas” que muitas blogueiras ensinam rsrsrsrs. Elas não te alimentam!!

Votar nos produtos certos para alcançar o cabelo de seus sonhos é primordial. Mas sejamos francos: investir em cosméticos não compensa a necessidade de lembrar que a parceria entre uma boa ingestão de alimentos e um cabelo saudável é inegável. Você provavelmente já sabe que sua dieta influencia a saúde de seu cabelo, mas você sabe como? Alguns nutricionistas listaram os alimentos perfeitos e eu trouxe para você integrar em sua rotina a fim de poder fazer diferentes propósitos capilares.

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Imagem de melancholiaphotography por Pixabay

Para engrossar o cabelo

A interação entre a ingestão de alimentos e o cabelo é inegável. O que você ingere é, sim, refletido na aparência de seus “cabelitos”. Uma das principais causas do desgaste das cutículas capilares (camada externa do cabelo) é uma dieta pobre em proteínas. Portanto, uma dieta equilibrada e rica em proteínas, é um bloco de construção essencial para os fios de cabelo.

É essencial para o espessamento do cabelo fino. O complexo de vitamina B, que se encontra na carne vermelha, aves, soja, queijo, frutos do mar, ovos e grão de bico, não deve faltar em seu prato.

Para ter fios macios e muito brilhantes

Para os cabelos mais brilhantes, inclua o chá verde em sua dieta. A predominância do chá verde no cabelo é mais uma prova da profunda interação entre a ingestão de alimentos e o cabelo. Com vitaminas B1, B2, C e E em sua fórmula, o chá verde ajuda a deixar a textura aveludada do cabelo.

É esta propriedade que ajuda a fechar as cutículas capilares (a parte externa do cabelo), evitando pontas duplas e aumentando o brilho do cabelo. O chá verde também é um antioxidante, pois possui um composto polifenólico chamado epigalocatequina galata (EGCG), que ajuda a excitar o crescimento do cabelo e fortalecer os folículos capilares que provocam o crescimento de novos fios.

Para cabelos mais fortes

As algas marinhas têm iodo, vitaminas (complexo A, B, C, E, F, K), ferro, cálcio, proteínas, carboidratos e sais minerais (cálcio, flúor, magnésio, cobalto e potássio) em sua forma. Dessa forma, os cabelos suportam uma camada de textura mais profunda e domada. Pense nisto: quem consome mais algas marinhas do mundo? Isso mesmo, asiáticos, com seus cabelos grossos, grandes, profundos e brilhantes. Não achamos que seja uma simples coincidência… rsrsrs

Para evitar a queda do cabelo

Dois alimentos compõem uma enorme dupla dinâmica na batalha contra a queda do cabelo: óleo de coco e gengibre. O óleo de coco é um óleo vegetal, por isso tem numerosos ácidos graxos, como ácido oléico, ácido linoleico, ácido láurico, ácido caprílico, ácido caprílico, ácido mirístico e ácido palmítico, que são essenciais para formar uma barreira defensiva no cabelo. A mistura também ajuda na batalha contra a caspa. O gengibre também é composto de vários óleos essenciais que têm o potencial de ajudar a hidratar e fortalecer o couro cabeludo. Tem também ação bactericida e antinflamatória.

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Sucos capilares que deixam os fios mais fortes e saudáveis

Já entendemos que os alimentos que ingerimos têm proteínas e vitaminas que tornam nossos cabelos mais saudáveis e brilhantes, como já lemos anteriormente, mas talvez o que você não saiba é que existem sucos para os cabelos. Eles prometem tornar o cabelo mais forte, mais saudável e mais sedoso.

Quem pode ingerir?

Os sucos capilares são feitos de produtos naturais. Consumir essas bebidas é uma forma de proteger a condição de nossos cabelos de dentro para fora. Uma das justificativas para seu consumo é a falta de várias vitaminas em nosso corpo, o que pode levar ao ressecamento, fragilidade e secura das fibras capilares.

O crescimento retardado do cabelo também pode estar relacionado a esta falta de proteína. Portanto, os indivíduos que sentem seus filamentos em tal estado têm a possibilidade de beber estes sucos naturais.

Como tal, não há limitações. Desde que você não seja alérgico a nenhum desses produtos naturais, você pode tomá-los e se beneficiar dos resultados.

Lembrando sempre que mulheres grávidas e mulheres que amamentam os seus bebês devem conversar com o seu médico antes de iniciar uma “nova dieta” alimentar.

Quais sucos tem o potencial de fortalecer o seu cabelo?

O cabelo é composto de proteínas que, em paralelo, são compostas de aminoácidos, co-factores e vitaminas. Estes últimos podem ser encontrados em diversos alimentos, incluindo sucos. Além dessas vitaminas, alguns minerais essenciais para o cabelo, como o ferro, também podem ser encontrados nessas bebidas. 

O consumo de sucos de pepino, cenoura e beterraba ajuda a defender e estimular o crescimento dos cabelos, graças aos ingredientes ativos que eles contêm. “Pepino para sua vitamina C e cenoura e beterraba para sua proteção contra raios ultravioleta.

No entanto, muito de tudo é ruim para você. O segredo é saber como dosear a proporção de suco.

Bom, espero que você tenha gostado e se tiver alguma dúvida, coloque um comentário aqui que farei questão de te responder, ok? Até o próximo post 🥰

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