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Inclua alimentos ricos em proteínas na sua dieta, como ovos e peixes, para fortalecer os folículos capilares.
Consuma vegetais de folhas verdes escuras, como espinafre e couve, para obter uma dose saudável de vitaminas e minerais essenciais.
As nozes são uma excelente fonte de biotina, um nutriente que promove a saúde do cabelo.
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Integre frutas cítricas, como laranjas e morangos, para beneficiar-se da vitamina C, crucial para a produção de colágeno e fortalecimento dos fios.
O abacate é rico em ácidos graxos e vitaminas, sendo um aliado para hidratar o cabelo de dentro para fora.
Inclua alimentos ricos em zinco, como carne vermelha e frango, para manter um couro cabeludo saudável e prevenir a queda de cabelo.
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Sementes de abóbora são uma fonte natural de antioxidantes e zinco, contribuindo para a prevenção da queda de cabelo.
Opte por grãos integrais, como aveia e quinoa, para garantir uma ingestão adequada de ferro, fundamental para prevenir a queda.
Peixes gordurosos, como salmão e sardinha, são ricos em ácidos graxos ômega-3, promovendo a saúde do couro cabeludo.
Beba água em quantidade suficiente para manter seu corpo hidratado, o que é essencial para a saúde geral do cabelo e do couro cabeludo.
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